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高齡族群普遍有掉牙、缺牙、吞嚥困難等問題，台大醫院觀察發現，因為「咬不動」，台灣老人家攝取下肚的熱量、膳食纖維、維生素E、鈣、鎂、磷、鉀等營養素，只有常人的約5至6成，如何讓老人家吃得下、吃得到營養，營養師提供幾招小訣竅，食材以質地軟的魚肉、瓜菜類為主，料理方式則首重燉滷煮。

根據統計，至2015年年底止，全台65歲以上老年人口約有294萬人，占總人口的12.5%，預估2025年更將逼近500萬人，而隨著老年人口的快速成長，慢性病與功能障礙的盛行率也將攀高。

台大醫院北護分院今（9）日發表其老年營養研發中心設計的樂齡CGT飲食，針對常見食材研發合宜的家常製備方法與料理標準，讓老人家能吃出營養、吃出健康。

因為咬不動，台大醫院北護分院營養師簡妙凌表示，許多老人家面對質地硬、纖維長的雞肉、豬肉等食材時，甚至只能夠勉強嚼二下，吞肉汁、吐肉渣，影響優質蛋白質的吸收，連帶增加肌少症、衰老等風險。

在家幫老人家備餐該怎麼做？簡妙凌強調其實不難，第一要點就是要讓老人家咬得動，挑質地軟的魚肉，小黃瓜、大黃瓜等瓜類，葉菜類去梗，其他食材則可以靠剪碎、剁碎來加工。

料理方式也很重要，最好以燉、滷、煮等方式為主，讓老人家看得到食物原型之外，口感還能夠做到溼潤滑、入口即化，營養師舉排骨為例，滷排骨就比炸排骨要來得容易入口。

台大醫院今天也宣布社區健康促進列車義診活動再次啟動，包括台大總院、北護分院、金山分院、新竹分院、雲林分院等，皆將在6月10日推出義診活動。

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台灣一年四季分明，全年都能賞花、採果，國人旅遊意願旺，不過，近期發生賞櫻團國道翻車事件，Money101.com.tw台灣董事總經理周純如提醒，大多數民眾出國會記得買旅行平安險，但在國內旅遊通常只依賴團體購買的旅平險，忽略加強自己的需求，建議民眾可另依需求，增加保障，轉嫁風險。

根據觀光局統計，自2012年以來，國人於國內旅遊每次平均天數約為1.45天，大多為短天期的輕旅行，旅遊的比率與次數也逐年攀升，2015年有93.2%的民眾有國內觀光的經驗，整年也有8.5次的旅行，不過，大多數民眾出國會記得投保旅平險，但在國內旅遊忽略加強保障。

其實，現在許多保險公司都提供網路投保，可解決現代人因忙碌而來不及投保的問題，因此，若時常在最後一秒才想到要買旅平險，卻臨時找不到人處理，只要在行程出發前1至2小時於網路上投保，就能輕鬆搞定。

不過，「網路投保」與「線上要保」不同，民眾常混淆，兩者最大的差別是「線上要保」須額外列印要保書，並親簽回傳給保險公司使生效力，但「網路投保」只要註冊會員，輸入身分證以及手機、e-mail等基本資料來完成身分驗證，就能立刻網路投保。

金管會目前核准13家壽險及13家產險開辦網路投保，其中有11家壽險及12家產險的網路投保服務已經上線。由於各家公司開辦網路投保的業務不同，民眾若要投保國內「旅遊平安險」，壽險公司有國泰、富邦、新光、南山、三商美邦、中壽、台灣、全球、元大、合庫及第一金人壽等可供選擇；產險公司則有國泰、富邦、新光、蘇黎世、明台、華南、台壽保、兆豐等。

旅平險透由壽險或是產險公司的官網購買，差別在於產險公司還提供了個人責任險、食物中毒保險或是國內旅遊不便險。當中，大多產險公司都有附加個人責任險，保戶在旅遊期間若是發生了應歸責於自己，且導致對方財物損失或是身體受傷需負賠償責任，就能將風險在一定額度內轉嫁給保險公司，且只要一杯咖啡的錢就能買到保障。

Money101.com.tw表示，民眾進行國內旅遊分為參團旅遊或是自助旅遊，若是民眾參加為旅行社舉辦的行程，無論團體旅遊、個別旅遊，依據觀光局規定，旅行社都應為旅客投保責任險，包含意外險200萬以及意外醫療10萬元等等的保障，但即便參團旅遊得享有意外保障，民眾仍可自行投保，為自己及家人加強旅遊防護傘。

不過，Money101.com.tw也提醒，在網路投保旅平險，保額有規範，若非該保險公司有效契約保戶，保額上限為600萬元，而若投保時擁有該公司保單且未到期，則投保上限可提高到1000萬元，意外醫療保額則為旅平險額度的10分之1為上限。

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